2020全国全民体能大赛自9月上海开战,走过苏州、成都赛区,即将迎来深圳、长沙与杭州城市赛,每一场比赛都集结了各路体能强者,赛场上燃气十足!肩扛沙袋箭步走、悬挂抬膝、推雪橇、杠铃硬拉、杠铃火箭推、单车、引体向上、划船、墙球、跳箱……每一个比赛项目,每一场赛事都是力量、耐力与技巧的考验。

已经取得决赛入场券的你,该如何突破自我,迎接未来最终的厮杀?


抓住碎片时间运动一下,是现代忙碌者们最常选择的运动方式。人们对于短时间内获得运动收益的要求越来越高,各种运动黑科技便应运而生,以帮助运动者提高训练效率、放大训练收效——“BFR血流限制训练”就是其中一种


今天,我们就将为大家展示血流限制训练为肌肉围度增长带来的“神奇效果”,也和你聊聊这项黑科技背后的原理。

感谢WER睿康复体能中心的分享,更多关于BFR血流限制训练的信息您可以戳此了解>>>BFR血流限制/加压训练,这里有你需要知道的一切

日常训练中,我们想要做到肌肉围度与力量的增长,需要三大要素:

血流限制训练(Blood Flow Restriction Training,BFRT) ,也称加压训练、血阻训练,是指使用可准确调控压力的训练带缠绕在上肢/下肢的根部,适度减缓血液循环,同时进行低强度运动的训练方法。大量研究证据证明,使用血流限制训练,可以使用很低的负荷和强度,获得长时间高强度训练的同等效果。它将大大缩短训练时间,减轻训练所需负重和强度,从而在最大化训练收益的同时,将训练门槛以及损伤风险降到最低。

血流限制训练这种低负荷、高收益的训练模式
意味着较低运动风险,较稳健的运动能力增长
这两年无论在科研还是临床领域,血流限制训练已经火到了你不得不知道的程度。随着相关设备技术的成熟,其在术后康复、精英运动员、健身人群以及老年人中的实际应用越来越广泛,以燎原之势席卷欧美日韩。

职业运动员 

提高力量  减轻关节负担,

降低大负荷、高强度训练的损伤风险

 健身人群

增肌塑形  提高力量 

不受场地限制  “泵感”加倍!

康复人群 

避免肌肉萎缩  减轻疼痛

更早恢复抗阻训练  缩短康复进程  

 老年人群

增加骨密度和肌肉含量

刺激免疫系统  提高身体素质


Dr. Stray-Gundersen把BFR训练与B STRONG血流限制训练设备相结合,迅速成为美国NBA、NFL、MLB、NCAA等赛事中诸多球队的指定技术合作伙伴,也是美国著名训练机构EXOS在血流限制领域的唯一技术合作伙伴,美国海军海豹部队和美国陆军也在用它。
那么
正在备战的你
还在等什么?
快来体验黑科技的魅力吧!

 点我,赶快用上他! 


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