男子100米10秒大关大概是区分一般高手和世界级高手的一个标志，只要能够在世界大赛中打开10秒大关就可以进入决赛。而男子100米9秒80大关可能是区分传奇选手与名将之间的标志，即便是强如亚洲飞人苏炳添仍然差了0.11秒，而当今百米之王科尔曼一共也才2次跑进9秒80大关。
健康睡眠的功效
众所周知，获得适当的睡眠时间并保证良好的睡眠质量对每个人都很重要。
睡眠对运动员来说更加关键，它确保运动员在赛场上达到最佳状态。睡眠不仅会影响运动员的在赛场上的生理和心理表现，也会影响他们的训练、康复以及整体健康水平。
睡眠提高运动员体能表现
慢波睡眠时间，生长激素分泌增多，糖原和蛋白质合成代谢增强。
有助于肌肉修复、肌肉重塑、骨骼生长、提高脂肪氧化及继续能量。
由神经递质5-羟色胺产生的褪黑素是 黑暗的刺激下，晚上到快速睡眠期间从松果里释放出来的。
褪黑素具有抗氧化属性，可激活其他促炎症酶来中和氧化自由基，减少自由基对细胞的损伤及引发组织炎症。
大脑耗氧量增加、脑血流量增加，
强化训练过程中的记忆和学习潜能。
研究表明，如果提高运动员的睡眠水平，他们的情绪、精力水平和表现水平都会提高。在美国斯坦福大学的一项试验中，试验对象是全美体育大学协会联赛的优秀男女游泳运动员。在研究的前两周，运动员保持常规的睡眠模式。后期，运动员每天将睡眠时间延长到10个小时。每次进行游泳训练后，评估运动员的运动表现。
在斯坦福大学的另一项试验中，试验对象是斯坦福大学男子篮球运动员，研究人员延长了运动员每晚的睡眠时间，目标是最终每晚让他们睡上10个小时。
以上试验表明运动员充足的睡眠时间可能会改善运动表现。
进一步的研究发现，仅仅一个晚上的糟糕睡眠就足以削弱球员的免疫系统，增加受伤的风险。持续超过64小时的睡眠不足会削弱体力和力量，也会损害身体平衡功能，增加扭伤的机会。
- 造成体能较差，动力和觉醒水平降低以及认知水平下降，以致注意力和专注力不集中，在运动中容易产生疼痛感。
- 导致生理过程受限，包括葡萄糖代谢和神经内分泌功能中断，影响免疫系统以及心肺功能下降。
- 影响专项训练中不同供能系统：连续两晚睡眠不足会导致冲刺时间延长，无氧耐力下降；睡眠减少24小时，有氧耐力会降低至少30分钟。
- 制约力量训练提升的效率
- 降低精细动作控制技能，包括视觉的灵敏度、反应时、决策力、警觉度等
- 不稳定情绪状态增加
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赛前焦虑增加
存在睡眠障碍的比率相当高
睡 | 眠 | 检 | 测
更好地了解自己的睡眠情况
管理睡眠，科学训练
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心肺耦合技术是由美国哈佛医学院研发的一种全新睡眠质量测评分析技术，主要分析心率、体动、血氧饱和等数据，可确定睡眠质量、睡眠效率、稳定睡眠、入睡潜伏期、睡眠呼吸暂停等指标，可用于睡眠筛查、失眠、体能恢复、睡眠障碍的监测与评估。
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CPC技术被美国体育菁英广泛使用
睡 | 眠 | 报 | 告
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