拿什么拯救你，我的睡眠？

你每天能睡多久？

是不是很少能自然醒？

起床后是不是犯困？

有没有在上下班的车里睡着过？

越来越多的人，总是睡不好觉、睡不醒，每天晚上明明不到十一点就上床睡觉，但是第二天，还是

起! 不! 来!

一个关于大脑研究的TED发现了睡眠的秘密

大脑是我们全身最大的耗能器官，在耗能的同时，也产生了大量“垃圾”。而大脑并没有用于清理垃圾的淋巴系统，那么大脑怎么解决这个问题？

答案是脑脊髓液会把垃圾沿着血管清出。但这一切，只有在我们良好的睡眠中才会发生。

也就是说，如果你没睡好，你的脑子就会被“垃圾”占领，甚至引发疾病。

长期睡眠不足就像个定时炸弹，很多研究都显示，睡不好与突发性死亡相关。

来自中国睡眠医学协会的调查，90%年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞，都与睡不好有关。而日本广岛大学研究了近1.3万人后得出了更具体的结论：

● 睡不好的人比其他人心脏病发作风险高一倍

● 夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高99%

● 入睡时间超过30分钟的人中风风险高48%

● 睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高24%

长时间睡不好，同样对心理健康也有影响。有调查显示，睡不好和抑郁症具有相关性。大约有70%的抑郁症患者有睡眠障碍，而有睡眠障碍的人患抑郁症的概率比常人高3—4%。而睡眠质量改善后，抑郁症的发生率也大大降低。

怎样才是好睡眠？

你知道睡多久才达标吗？《健康中国行动(2019—2030年)》提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。

健康睡眠对现代生活和社会发展关系重大，睡眠障碍小到影响个人身心健康，大到影响经济发展与社会安定。睡眠是人类不可或缺的基本生命活动之一，如果以每天8小时睡眠计算，人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，像进食、饮水一样。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

如何了解自己的睡眠质量？

睡眠存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期-浅睡期-熟睡期-深睡期-快速动眼期。

期间的深度睡眠被称作是“黄金睡眠”，人们通常说想要睡个好觉，其实意味着有个好的深度睡眠。

进入睡眠状态时，身体各器官看似处于休息状态，然而，打鼾、腿抽动、磨牙等“小动作”却频频发作，这属于浅睡眠状态。

如何发现潜在的睡眠问题，享受更多的深睡眠？我们可以通过睡眠监测了解每日的睡眠情况。

SleepImage睡眠记录分析系统是一款客观、准确和易于操作的睡眠监测系统。

采用美国哈佛医学院睡眠中心研发的专利技术——心肺耦合（CPC），经过FDA认证。

临床研究表明，用SleepImage技术可以识别显性失眠，可辅助判断康复治疗手段、药物等是否帮助改善睡眠质量。

SleepImage可以作为睡眠障碍的筛查工具，提供临床信息，帮助医生鉴别诊断，辅助睡眠评估，补充了当前使用的睡眠诊断设备。

● 专利算法，自动获得ECG、打鼾和身体姿势等多种数据

● 经过研究验证，CPC与PSG的高度相关性

● 智能数据分析，提供报告和数据

● 轻巧便携，操作简单

● 可用于多晚连续监测

如何才能睡个好觉？

谁都想睡个好觉，而现实是，这个愿望似乎越来越难实现。打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）的标志，是最常见的睡眠问题之一。

打鼾的人由于睡眠过程中频繁发生微觉醒或睡眠中断，使深睡眠的时间减少，睡眠质量差，血氧下降。试想，一个变得支离破碎的睡眠还能算是高质量的睡眠吗？因此，打鼾的人反而常常睡不香，白天感觉更加困倦。

据报道，成人中4%的患病率，其中三成情况严重，甚至被称作“潜伏的生命杀手”，是一种最让医生担心的睡眠呼吸障碍性疾病。打鼾可以引起高血压，心肌梗死等心血管疾病，严重的可发生猝死。

OSAHS患者的上呼吸道在睡眠时受阻，原因可能是咽喉组织过多或维持呼吸道畅通的肌肉松弛等，使空气不能顺利通过呼吸道，引起呼吸暂停。

OSAHS在人群中很普遍，估计中年人的发生率是2-5%，大于65岁的老年人可能超过10%。

怎样才能知道自己是不是OSAHS？

多导睡眠监测仪（PSG）是目前最常用的睡眠监测手段，是目前国际公认的诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准。但由于PSG费用高、操作复杂，舒适度低等特点，应用受到一定的限制。

据研究表明，CPC与PSG的高度相关性。SleepImage睡眠记录分析系统采用CPC原理，为您提供一种新型、简单、快速、有效的监测手段，补充了当前使用的睡眠诊断设备，帮您识别潜在OSAHS风险。

参数解读

SQI：睡眠质量指数。

SAI：睡眠呼吸暂停指数。

e-LFC bb：高频低频耦合——宽带，识别阻塞型睡眠呼吸暂停（即OSAHS）。

e-LFC nb：高频低频耦合——窄带，识别中枢型睡眠呼吸暂停（即CSAS）。

睡好觉的装备必不可少

想要睡好觉，枕头是必不可少的装备。

现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线。

为保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，睡觉时选用贴合颈部生理弯曲的枕头更有利于睡眠健康。

“枕享”多功能颈椎枕，依据人体工学结构、临床经验和用户的大量反馈而设计，符合人体正常睡姿生理曲线，可同时满足左侧睡、右侧睡和仰睡等不同睡姿。

●3根调节棒——可自由调节枕高

●三分区——仰睡、侧睡自由切换

●差异化的前高后低——颈部完全贴合托付，减少落枕

●河蚌式耳洞——耳部、面部也需要零压力

虽然睡眠看起来是一件又小又普通的事情，但却非常重要，直接影响着生活品质。选择好的产品，帮助我们了解睡眠、改善睡眠，让我们的身体得到应有的休息，保证良好的睡眠，重获身体健康。