马拉松比赛爱好者群体越来越庞大，它是意志品质的体现，是全民运动的标志性运动，是一场对人体生命极限的挑战。奔跑起来，就能感受到风，感受到体育运动带来的酣畅淋漓！
但是，热爱运动的你，请在跑马拉松之前问自己一个问题：
我是否已经为比赛做了充分的准备？
这个准备不只是跑鞋运动服这样的装备，也不只是通过赛前训练得到的体能储备，还有包括赛前的身体评估，以及了解举办方是否配备了意外应急设施。
近年，比赛中意外情况频发。中国新闻网此前撰文指出，在2015年~2017年间，有14人在参加国内马拉松赛事时意外猝死，而在终点附近猝死占比80%。在这其中2016年广东清远马拉松就尤为突出，根据清远市卫计局的不完全统计，这次比赛近2万人参赛，其中接受救治总人数为12208人次，其中肌肉痉挛9838人，扭伤1743人，擦伤194人，晕倒20人，腹痛107人，虚脱等306人。
面对我们热爱的运动，面对兴致越来越高涨的参与人群，我们要如何预防运动风险的发生呢？
赛前评估很重要
跑”全马“还是跑”半马“？
赛前进行什么针对性的训练？
之前经历一次很严重的崴脚，还能不能跑？
……
这些问题，都可以通过赛前身体评估得到答案！
根据美国运动医学会的观点，对于绝大部分人而言, 如果计划参加马拉松，在备赛或者参赛前，进行必要的体格检查，可以有效的预防风险事件的发生。
在比赛前进行心肺功能的检测是一项不错的选择。通过心肺功能检测可以有效评估心肺运动承受能力，及时发现运动隐患，确保机体在健康的基础上运动，有效的预防与规避运动风险事故的发生。
据调查数据反映，马拉松运动下肢损伤部位前三位是大腿、膝关节和小腿；损伤类型是肌肉拉伤和关节扭伤为主。
肌肉力量的不平衡，易引起肌力较弱的肌肉拉伤；肌肉的耐力差，也是引起肌肉拉伤的原因之一。如果在马拉松备赛或者参赛前，进行肌肉力量的测试，有利于科学化的训练，提高比赛成绩，预防运动损伤。在肌肉力量测试方法中，等速测试相比于等长和等张测试方法更能够反映出肌肉的功能和活动能力，可以提供多种量化指标。
马拉松选手的关节损伤多发而且比较复杂，由于跑步动作不合理，在长时间高强度的比赛中容易引起关节的损伤。想要跑得更科学更有效，需要客观地评估跑步动作。借助视频动作分析系统进行评估，并在此基础上改进跑步动作模式，为日后锻炼夯实基础，从而提高比赛成绩，降低受伤风险。
马拉松项目中发生的运动损伤种类主要是肌肉拉伤和关节酸痛及扭伤等软组织损伤，损伤发生后的应急处理尤为重要。
在急性期，肌肉韧带损伤初期，治疗重点是止痛、止血，防止肿胀、抬高患肢（RICE处理原则）。这四点也是在运动中受伤后，首先进行的处理，在受伤后的 24 小时内特别重要。假如按照 RICE 的法则处理得好，能大大缩短康复时间。
运动损伤康复中后期可采用物理治疗方法进行治疗。
镇痛作用，主要用于神经、关节和肌肉的疼痛；
兴奋作用，主要用于神经麻痹、肌肉萎缩、局部感觉障碍等 ；
此外还有缓解痉挛、松解粘连和软化瘢痕的作用。超声电刺激光电理疗仪将多种治疗方法集成在一起，为损伤和伤病的治疗提供综合全面的解决方法。
令人欣慰的是马拉松举办方对于意外应急措施越来越重视，通过及时的干预，能大大降低损伤程度，甚至在危急时刻保住可贵的生命！
马拉松的猝死基本上都属于心源性猝死。我们常说的人工呼吸（心肺复苏）和急救中使用的AED自动除颤仪，就是针对此类现象。AED自动除颤仪用脉冲电流作用于心脏，实施电击治疗，消除心律失常，使心脏恢复窦性心律，它具有疗效高、作用快、操作简便以及与药物相比较为安全等优点。
感谢科技的进步
为马拉松爱好者保驾护航
参考文献
（1） 杜俊娟，伍学明. 马拉松参跑者运动风险认知的调查研究-以2016北京国际马拉松为例. 首都体育学院，体育硕士学位论文，2017.
（2） 王志明，林焯辉. 马拉松赛的运动损伤调查与分析-以广州马拉松业余参赛者为例. 广州体育学院硕士学位论文，2018.
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